건강60 요요없이 한달만에 7kg 감량 다이어트법 총정리 급진급빠 체중감량 뷰티 식단 루틴 스트레스 멘탈관리 운동 한달만에 무려 7kg을 감량할 수 있는 다이어트법을 총정리해 전해드립니다. 다이어트가 고민인 친구와 함께 오늘 포스팅을 꼭 확인해보세요~! 요요없이 한달에 7kg 감량법 * 하루 1700kcal 이상 먹지 않기 * 저칼로리 고단백 식품으로 골라 섭취해 칼로리는 적지만 포만감을 가득 채울 수 있는 음식으로 식단을 유지합니다. * 일주일 5회 이상 운동하지 않기 * 근육도 휴식 기간이 있어야 손상률을 줄일 수 있기 때문에 운동을 하지 않는 날은 스트레칭으로 몸의 라인을 다듬어 줍니다. * 움직일 수 있는 기회 활용하기 * 계단을 사용해 올라가고 버스 두세 정거장, 전철 한 정거장 거리는 걸어 다니는 등의 행동을 통해 몸에 있는 잉여 에너지들을 태워줍니다. * 하루에 물 1.5 ~ 2L 마시기 * 물.. 2025. 4. 8. 강아지 봄산책 위험하고 치명적인 봄꽃 모음 총정리 주의조심해야할 꽃 벚꽃 알레르기 독성 냄새 날이 따뜻해지면서 강아지와 산책할 때 꼭 알아두고 주의 해야 하는 것들이 있습니다. 강아지에게 치명적인 봄꽃을 총정리해 전해드립니다. * 진달래 * 진달래는 그라야노톡신 성분이 들어있어 꽃잎 섭취 시 중독 증세를 보일 수 있습니다. 심장, 근육, 신경 기능에 손상을 일으킬 수 있다고 합니다. * 벚꽃 * 벚꽃에는 청산글리코시드 성분이 있어 꽃잎 섭취 시 호흡곤란, 동공팽창 증상이 발생할 수 있습니다. 만약 소화기가 안 좋다면 소량도 위험할 수 있습니다. * 튤립 * 튤립에는 튤리팔린 A, B 성분이 들어있어 중독 증세 및 심한 구강 점막 자극이 일어난다고 합니다. 접촉만 해도 화학반응을 일으킬 수 있다고 합니다. * 수선화 * 수선화는 리코린, 알칼로이드 성분이 있어 꽃잎 섭취 시 심한 구토,.. 2025. 4. 1. 역류성식도염 증상 치료 예방 좋은음식 약 기침 총정리 한번 생기면 잘 낫지 않는 현대인들이 많이 겪고 있는 역류성식도염에 대해 총정리해 전해드립니다. 예방법부터 도움이 되는 음식까지 모두 알려드립니다. 역류성식도염 예방법 * 천천히 식사하기 * 큰 식사보다 작은 식사를 여러 번 하기 * 식후 적어도 2시간은 눕지 않기 * 한번에 너무 과도한 음식 피하기 * 술과 담배는 가능한 한 피하기 * 스트레스를 관리하고 충분한 휴식 취하기 * 일상생활 중 몸을 숙이는 행동 피하기 * 야식이나 탄산음료 피하기 역류성식도염에 좋은 차 > 양배추차 : 섬유질과 비타민K가 풍부해 위장의 상처를 보호하고 출혈을 방지하며 위염유발 세균의 증식을 막아줍니다. > 보리차 : 원활한 소화기능을 돕고 항염효과를 가지고 있어서 위점막을 보호해줍니다. > 캐모마일차 : 위와 장에 .. 2025. 3. 26. 은은하게 우울감 기분부전증 총정리 테스트 원인 증상 자가진단 우울증 조울증 정신과 극복법 은은하게 계속 우울한 느낌이 든다면 기분부전증을 의심해 볼 수 있습니다. 요즘 젊은 층에서 많이 나타난다는 이 증상에 대해 증상, 자가진단, 극복법 등 총정리해 전해드립니다. 기분부전증에 대한 모든 것 * 증상 및 특징 * - 지속적이지만 가벼운 우울감을 특징으로 하는 정신 건강 상태입니다. - 아주 심하지는 않아서 우울증까지는 아닌 것 같은데 은근히 계속 우울한 느낌이 듭니다. - 증상이 오래 지속된다는 것이 가장 큰 특징입니다. * 대표 증상 * 아래 증상 중 몇 개가 해당되는지 한번 체크해 보시기 바랍니다. - 식욕부진 혹은 과식 (평소와 확실히 다른 느낌) - 평소 좋아하던 것도 흥미가 떨어진다 - 잠에 쉽게 잘 못 든다 (불면) - 잠을 너무 많이 잔다 (과다수면) - 무엇을 하든 자존감.. 2025. 3. 25. 이전 1 2 3 4 ··· 15 다음
