많이 자도 피곤한 수면과다증 원인 증상 치료 예방 해결방법 꿀팁 상식 총정리

 

많이 잤는데도 피곤함을 호소하는

 

사람들이 의외로 많습니다.

 

이런 증상을 수면과다증이라고

 

하는데, 오늘은 이 수면과다증에 대해

 

알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

수면과다증이란?

 

* 밤에 충분히 잠을 잤는데도 낮에 계속

 

졸려 일상생활에 지장을 받는 상태를 말합니다.

 

* 주된 원인으로 수면부족과 낮은 수면의 질이 있고

 

스트레스로 인해 압박감과 중압감과

 

밤에 늦게 자는 습관 등이 있습니다.

 

 

* 만약 평소 수면량보다 1 ~ 2시간이 부족한 채로

 

일주일 이상 지속된다면, 수면과다증과 유사한

 

상태인 "수면부채"가 될 수 있습니다.

 

* 수면과다증은 낮 동안 갑작스럽게 수면 발작을

 

일으키는 "기면증"과는 다릅니다. 낮시간 동안

 

제어할 수 없이 갑자기 잠에 빠지곤 하는 기면증 환자와는 달리

 

수면과다증이 있는 사람들은 스스로 깨어있을 수 있지만

 

피로감을 느끼는 상태입니다.

 

 

수면과다증의 증상들

 

* 충분히 잤는데 졸려서 일상생활에 지장이 생긴다

 

* 아침에 일어나기가 어렵다

 

* 걱정이 많아지고 안절부절 못한다

 

* 낮 동안 피로로 인해 활동하기 어렵다

 

* 식욕이 떨어지고 에너지가 없어진다

 

* 과민한 반응과 예민한 상태이다

 

* 기억력이 떨어지고 생각의 속도가 느려진다

 

 

수면과다증 해결방법

 

* 일정한 시간에 잠들고 일어나면서

 

자신의 수면패턴을 파악하고 기록하기

 

* 자신에게 맞는 최적의 수면 환경을 찾아

 

(온도, 침구, 수면자세 등) 취침하기

 

 

* 음주를 자제하고 폭음을 삼가기

 

* 수면의 질에 안좋은 카페인 음료 자제하기

 

* 자기만의 스트레스 해소법을 찾고

 

부정적인건 멀리하고 긍정적인 사고하기

 

 

 

수면과다증은 요즘 많이들 겪고 있는 정신과잉증후군과도

 

연관이 있다 할 수 있습니다.

 

정신과잉증후군도 수면의 질을 떨어뜨리는 증상 중

 

하나이기 때문입니다.

 

정신과잉증후군에 대해서는 이전 포스팅을

 

통해 자세한 내용을 확인해보실 수 있습니다.

 

정신과잉증후군 몸은 지치고 피곤한데 잠이 안오는 증상 원인 자가진단 해결방법 총정리