사소해보이지만 건강하게 예뻐지는
습관과 방법을 알려드립니다.
사소함이 모이면 몰라보게 놀라운
결과를 만들어 낼 수 있습니다.
오늘 포스팅 내용을 주변 가족 친구들에게도
널리널리 알려주세요~!
* 헤어 케어 *
1. 젖은 머리 상태에서 헤어 에센스 바르기
2. 빗질은 머리를 감기 전에 해서 죽은 머리카락 정리하기
3. 젖은 상태 또는 드라이 도중 심한 빗질 자제하기 (탈모의 원인)
4. 린스나 트리트먼트는 두피 쪽으로는 바르지 않기
5. 수건으로 박박 문지르지 않고 살살 털어 말리기
6. 드라이기는 너무 뜨거운 바람보다는 미지근한 바람에 말리기
7. 손톱을 세워서 샴푸질 하지 않기
8. 머리를 너무 세게 묶지 않기
9. 땀이 자주 나는 부분으로 집중적으로 샴푸질하기
10. 두피의 찌꺼기와 유분 제거를 위해 머리는 밤에 감기
* 스킨 케어 *
1. 일주일에 한 번씩은 마스크팩하기
2. 일주일에 두 번 정도는 각질 케어하기
3. 따뜻한 물수건으로 모공 관리해주기
4. 외출할 때에는 꼭 자외선 차단제 바르기 (흐린날에도 바르기)
5. 기초 제품을 바를 때 마사지해 주기
6. 세안 후 되도록이면 빠르게 기초 제품 바르기
7. 눈썹 주변 정리하기
8. 2주에 한번은 메이크업 소도구 세척하기
9. 트러블이 난 경우 꼭 깨끗한 손으로 만지기
10. 2일에 한 번 괄사로 턱 주변 등 얼굴 붓기 풀기
* 바디 케어 *
1. 자기 전 다리를 벽에 기대어 놓고 종아리 마사지하기
2. 잠을 잘 땐 되도록 정자세로 잠자기
3. 밤 10시에서 새벽 1시 사이에는 꼭 잠자기
4. 샤워 후 겨울엔 바디로션이나 오일을, 여름엔 바디미스트 뿌리기
5. 샤워 후 발꿈치에 풋로션 바르기
6. 괄사나 마사지기로 자기 전 림프선 마사지하기
7. 손톱, 발톱은 일주일에 한 번 깔끔하게 다듬기
8. 자주자주 스트레칭 하기
9. 거무튀튀하고 노란 팔꿈치, 발꿈치 관리하기
10. 큐티클, 굳은살 정리하기
* 디톡스 & 다이어트 *
1. 유산소는 공복인 상태로 웨이트는 식후에 하기
2. 식사 시 채소 > 단백질 > 탄수화물 순으로 섭취하기
3. 처음부터 탄수화물을 끊지 않고 점차적으로 줄여나가기
4. 일주일에 한 번은 치팅데이를 통해 격려하기
5. 급하기 빼겠다며 무작정 굶지 않기
6. 처음부터 극단적인 다이어트하지 않기
7. 잠은 하루 7시간 이상 푹자기
8. 식사 전 물 한잔 마시고 식사하기
9. 공복은 13 ~ 15시간 정도 유지하기
10. 되도록이면 물은 자주 마시기
* 멘탈 케어 *
1. "~때문이야"라는 남탓하는 습관자제하기
2. 화날 때 술 마시지 않기
3. 따뜻한 물에 몸 담그기
4. 나의 감정을 일기장이나 개인 블로그에 작성하기
5. 자기 전 명상하기
6. 잔잔한 음악 또는 백색소음 듣기
7. 여행 또는 쉼의 시간 가지기
8. 혼자서 해결하려 하지 않고 친구나 주변 지인 만나기
9. 취미 만들기
10. 잘 먹고 잘 자기
