갓생 살기 생활 꿀팁 꼭 고쳐야 하는 나쁜 안좋은 좋지 않은 습관들 모음 총정리 좋은 습관 교정 아침 샤워 피부 취침 정신건강 두피 습관

 

무심코 하고 있는 사소한 습관들이 인생을 바꾼다고 합니다.

 

나도 모르게 꽤 많이 하고 있었던

 

꼭 고쳐야 하는 나쁜 습관들을 나열해 보았습니다.

 

나에게 해당되는 습관이 있다면 오늘부터 당장

 

좋은 습관으로 교정해 보는 것도 좋겠습니다.

 

 

 

고쳐야 하는 아침 습관

 

* 5분 간격으로 알림 울리게하는 습관

 

자다 깨다를 반복하면 수면의 질이 떨어져 만성 피로가 생깁니다.

 

* 일어난 후에 바로 얼음물을 마시는 습관

 

가급적 따뜻하거나 미지근한 물을 마시는게 좋습니다.

 

* 일어난 후에 입을 헹구지 않는 습관

 

잠자는 동안 입안이 건조해지고 세균번식이 늘어납니다.

 

* 침대에 계속 머무는 습관

 

계속 나른하여 흐트러지고 하루 루틴이 망가집니다.

 

* 단 음식을 섭취하는 습관

 

혈당이 급격하게 올라가고 쉽게 공복감을 유발합니다.

 

 

고쳐야 하는 샤워 습관

 

* 서서 머리 감는 습관

 

샴푸가 몸과 얼굴에 흘러내려 강한 세정력이 트러블을 유발합니다.

 

* 뜨거운 물로 오래 씻는 습관

 

피부 장벽에 손상을 입히고 유수분 밸런스가 쉽게 깨져 건조해집니다.

 

 

* 사용한 샤워볼 그냥 두는 습관

 

세균 번식의 원인이 되므로 건조하게 만드세요.

 

* 거친 수건으로 얼굴을 문지르는 습관

 

크고 작은 상처가 생길 수 있으므로 톡톡 두드리며 닦아줍니다.

 

* 샤워기로 세수하거나 양치하는 습관

 

예민한 얼굴에 수압이 높은 물을 뿌리면 심한 자극이 됩니다.

 

 

고쳐야 하는 피부 습관

 

* 얼굴을 시도때도 없이 만지는 습관

 

손에는 세균이 아주 많으므로 자주 만지면 트러블이 발생합니다.

 

* 뜨거운 물 또는 찬물로 세안하는 습관

 

피부가 금새 건조해지거나 트러블이 발생할 수 있습니다.

 

* 외출한 뒤 세안하지 않고 자는 습관

 

최악의 습관 중 하나로 각종 대기먼지, 노폐물이 있기 때문입니다.

 

 

* 썬크림을 바르지 않는 습관

 

여름철, 겨울철 가리지 않고 발라주어야 합니다.

 

* 클렌징을 오래하는 습관

 

오랫동안 문지르거나 방치 시 노폐물이 다시 침투합니다.

 

클렌징은 3분 내로 하는게 좋습니다.

 

 

고쳐야 하는 취침 습관

 

* 자기전까지 핸드폰 하는 습관

 

전자기기에서 나오는 블루라이트는 깊은 수면을 방해합니다.

 

* 엎드려 자는 습관

 

편하지만 척추질환과 목디스크, 안면비대칭을 초래합니다.

 

 

* 식사 후 바로 취침하는 습관

 

식사 후 바로 누우면 식도 역류를 유발하고 소화불량을 일으킵니다.

 

* 카페인 섭취 후 취침하는 습관

 

커피에 있는 카페인이 남아있어 숙면이 어렵고 아침까지 영향을 줍니다.

 

* 격렬한 운동 후 바로 잠자는 습관

 

근육에 열이 오르고 혈액순환이 빨라져 잠자기 3 ~ 4시간 전까지만 합니다.

 

 

고쳐야 하는 정신건강 습관

 

* 자신을 부정적으로 말하는 습관

 

무의식적으로 툭툭 안좋게 말하면 뇌가 부정적으로 바뀝니다.

 

* 타인과 고립시키는 습관

 

너무 배척하고 고립시키면 외로움과 우울감을 증가시킵니다.

 

* 할 일을 미루거나 몰아서 하는 습관

 

스트레스, 불안감을 증가시키고 상실감을 일으킬 수 있습니다.

 

 

* 소셜미디어를 과도하게 하는 습관

 

자신과 타인을 비교하게 되며 회의감과 불안감이 몰려올 수 있습니다.

 

* 비활동적인 생활을 하는 습관

 

활동량이 낮아지면 우울감과 만성통증을 유발할 수 있습니다.

 

 

고쳐야 하는 두피 습관

 

* 머리 감고 난 뒤 수건으로 감싸는 습관

 

젖은 수건으로 말고 있으면 두피에 세균이 증식하고 피부염을 유발합니다.

 

* 트리트먼트를 두피까지 바르는 습관

 

실리콘성분이 있기 때문에 잘 헹구지 않으면 탈모를 유발합니다.

 

 

* 뜨거운 바람을 말리는 습관

 

모낭에 심한 자극을 주고 탈모를 유발하는 습관 중 하나입니다.

 

* 모자를 자주 쓰거나 머리를 꽉 묶는 습관

 

두피의 혈액순환과 열배출이 차단되고 심한 자극이 될 수 있습니다.

 

* 한 가르마로 오랫동안 유지하는 습관

 

오래탄 부분은 자외선에 더 많이 노출되니 방향을 바꿔주는게 좋습니다.

 

 

고쳐야 하는 기타 습관

 

* 뼈 소리 내서 관절 꺾기

 

일시적인 개운함은 있지만 지속적으로 할 경우 노화가 촉진됩니다.

 

* 입술에 침바르는 습관

 

입술을 건조하게 만들고 갈라진 입술 사이로 세균이 침투합니다.

 

* 다리꼬는 습관

 

다리를 꼬면 골반이 틀어져 균형이 무너집니다.

 

* 손 물어뜯는 습관

 

입에 세균이 침투하고 보기에도 좋지 않습니다.

 

* 음식을 한쪽으로 씹는 습관

 

물리적 압력을 특정방향의 치아로 쏠리게 해 균열이 발생합니다.