다이어트 할때 지켜야 할 생활습관 식단 관리 꿀팁 총정리

 

날씨가 쌀쌀해지면서 활동량이 줄고 식욕은 늘면서

 

다이어트에 소홀해지기 십상입니다.

 

무작정 굶기 보다는 오늘 소개해 드리는 관리 꿀팁들을

 

꾸준히 실천만 해도 건강도 챙기면서

 

다이어트도 성공하실 수 있습니다.

 

 

 

1. 무식하게 굶으면서 빼지 않기

 

2. 아침에 일어나면 따뜻한 물 마시기

 

3. 짜고 자극적인 단짠단짠 메뉴 먹지 않기

 

4. 적당히 먹고 많이 움직이도록 하기

 

5. 버스 타지 말고 1 ~ 2 정거장은 걷기

 

6. 아침은 꼭 먹기

 

7. 탄수화물, 지방, 단백질 골고루 섭취하기

 

8. 하루 먹을 식단을 미리 정해서 먹기

 

9. 적정수면 7 ~8 시간 지키기

 

 

10. 배에 힘주고 앉아 있기

 

11. 운동은 3일 이상 쉬지 않기

 

12. 평소에 너무 타이트한 옷 입지 않기

 

13. 앉아 있어도 2시간 간격으로 앉아 있기

 

 

14. 생리가 끝난 후가 다이어트 황금기

 

15. 중량저울에 너무 집착하지 않기

 

16. 밀가루는 피하기

 

17. 저녁식사는 7시 이전에 마치기

 

18. 스트레칭 꾸준히 해주기

 

 

19. 물 자주 마시는 습관 가지기

 

20. 뿌리채소 많이 섭취하기

 

21. 의지를 확고히 다져 꾸준히 이어나가기

 

22. 유산소+근력운동 같이 하기

 

 

23. 가짜 배고픔과 진짜 배고픔 구별하기

 

24. 밥 먹을 때 오래 씹고 넘기기

 

25. 식사하면서 핸드폰 보면서 먹지 않기

 

26. 물을 마실 땐 미지근한 물 마시기

 

27. 주 단위로 체중 기록하기

 

 

28. 방 청소 자주하기(자주 움직임)

 

29. 사이드 메뉴는 빼서 먹기

 

30. 겨울에 비타민D 섭취하기

 

31. 다이어트 보조제에 의지 하지 않기

 

 

32. 매일 뭐 먹는지 기록하기

 

33. 같이 운동할 사람 만들기

 

34. 탄산은 절대 마시지 않기

 

35. 튀긴 음식은 피하기

 

36. 식욕 생기려 하면 양치하기

 

 

37. 배달음식 줄이기

 

38. 운동을 짧게 해도 꾸준히 하는 습관 가지기

 

39. 신나는 노래 들으면서 하기

 

40. 많이 웃기

 

41. 핑계 대면서 미루지 않기

 

42. 하루에 일부러라도 서있는 시간 만들기

 

43. 실패할 걱정은 일단 재쳐두기

 

44. 굳이 세끼 다 먹으려 하지 말기

 

45. 다이어트 식판 활용하기