은은하게 우울감 기분부전증 총정리 테스트 원인 증상 자가진단 우울증 조울증 정신과 극복법

 

 

은은하게 계속 우울한 느낌이

 

든다면 기분부전증을 의심해

 

볼 수 있습니다.

 

 

요즘 젊은 층에서 많이 나타난다는

 

이 증상에 대해 증상, 자가진단,

 

극복법 등 총정리해 전해드립니다.

 

 

기분부전증에 대한 모든 것

 

* 증상 및 특징 *

 

- 지속적이지만 가벼운 우울감을

 

특징으로 하는 정신 건강 상태입니다.

 

- 아주 심하지는 않아서 우울증까지는

 

아닌 것 같은데 은근히 계속 우울한

 

느낌이 듭니다.

 

- 증상이 오래 지속된다는 것이

 

가장 큰 특징입니다.

 

 

* 대표 증상 *

 

아래 증상 중 몇 개가 해당되는지

 

한번 체크해 보시기 바랍니다.

 

 

- 식욕부진 혹은 과식

 

(평소와 확실히 다른 느낌)

 

- 평소 좋아하던 것도 흥미가 떨어진다

 

- 잠에 쉽게 잘 못 든다 (불면)

 

- 잠을 너무 많이 잔다 (과다수면)

 

- 무엇을 하든 자존감이 자꾸 떨어진다

 

- 예전에 비해 집중력이 현저히 감소했다

 

 

- 무엇을 결정하는 것이 어렵다

 

- 활력이 저하되고 늘 피로감이 있다

 

- 기분이 쉽게 저하되고 짜증이 잦다

 

- 비관적으로 생각하는 게 많아졌다

 

- 사물에 관한 관심이 확연히 줄었다

 

- 자기비하가 늘었다

 

 

* 증상 완화 방법 *

 

12문항 중 7개 이상 해당된다면

 

기분부전증 상태에 해당될

 

확률이 높다고 합니다.

 

 

- 규칙적인 생활습관 만들기

 

- 질 높은 수면 충분히 취하기

 

- 본인을 분출할 수 있는 무언가를

 

찾아 몰입해보기

 

(자신에게 집중할 수 있는 취미생활)